Tới tháng nên uống gì cho ra nhiều

Khi đến ngày “đèn đỏ”, nhiều chị em cảm thấy khó chịu và lo lắng về sức khỏe của mình, đặc biệt là lượng máu mất đi trong kỳ kinh nguyệt. Tuy nhiên, điều này hoàn toàn có thể được cải thiện bằng những thói quen tốt và chế độ dinh dưỡng hợp lý. Một trong những yếu tố quan trọng để giúp cơ thể khỏe mạnh trong kỳ kinh nguyệt chính là việc lựa chọn các loại đồ uống phù hợp. Vậy, tới tháng nên uống gì để có thể ra nhiều mà vẫn đảm bảo sức khỏe? Hãy cùng khám phá bài viết dưới đây.

1. Uống nước ấm để kích thích lưu thông máu

Nước là yếu tố không thể thiếu trong bất kỳ chế độ dinh dưỡng nào, đặc biệt là trong kỳ kinh nguyệt. Uống đủ nước giúp cơ thể duy trì sự cân bằng, đồng thời hỗ trợ quá trình trao đổi chất diễn ra hiệu quả. Đặc biệt, trong kỳ “đèn đỏ”, uống nước ấm có thể giúp kích thích lưu thông máu, giảm bớt sự căng thẳng và đau bụng kinh.

Khi uống nước ấm, máu sẽ lưu thông dễ dàng hơn, từ đó hỗ trợ việc tống hết máu kinh ra ngoài một cách tự nhiên. Điều này không chỉ giúp cơ thể bạn cảm thấy thoải mái hơn, mà còn giúp duy trì sự cân bằng trong cơ thể.

2. Trà gừng – Giải pháp tuyệt vời cho ngày “đèn đỏ”

Gừng từ lâu đã được biết đến là một loại thảo dược có tác dụng giảm đau, kháng viêm và kích thích tuần hoàn máu. Trà gừng là một lựa chọn lý tưởng cho chị em trong kỳ kinh nguyệt. Uống trà gừng ấm không chỉ giúp giảm các triệu chứng đau bụng kinh mà còn có thể làm tăng lượng máu kinh ra ngoài.

Trong gừng có chứa các hợp chất giúp giảm viêm, giảm đau bụng kinh và làm dịu cơn co thắt tử cung. Ngoài ra, gừng cũng có tác dụng làm ấm cơ thể và kích thích sự tuần hoàn, điều này có thể giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn trong suốt kỳ kinh nguyệt.

3. Nước dừa – Thức uống cung cấp năng lượng tự nhiên

Nước dừa là một thức uống tự nhiên rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt trong những ngày “đèn đỏ”. Nước dừa không chỉ giúp bổ sung lượng nước cho cơ thể mà còn cung cấp các khoáng chất như kali, magiê, canxi, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh. Trong kỳ kinh nguyệt, cơ thể mất đi một lượng lớn nước và khoáng chất, vì vậy việc uống nước dừa sẽ giúp phục hồi nhanh chóng.

Nước dừa còn giúp giảm các triệu chứng chuột rút, đau bụng và giúp điều hòa sự trao đổi chất trong cơ thể. Đây cũng là một thức uống tuyệt vời để giảm căng thẳng và mệt mỏi trong kỳ kinh nguyệt.

4. Nước ép lựu – Hỗ trợ sức khỏe trong kỳ kinh nguyệt

Lựu là một loại trái cây rất giàu vitamin C và chất chống oxy hóa. Nước ép lựu không chỉ giúp bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể mà còn hỗ trợ quá trình sản xuất hồng cầu, từ đó giúp làm giảm tình trạng thiếu máu trong kỳ kinh nguyệt. Uống nước ép lựu đều đặn trong kỳ kinh sẽ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh, bù đắp lại lượng máu đã mất và duy trì sự ổn định của cơ thể.

Ngoài ra, lựu còn giúp cân bằng hormone, giảm thiểu các triệu chứng như mệt mỏi, khó chịu và tâm lý cáu gắt trong kỳ kinh nguyệt.

5. Trà hoa cúc – Giảm đau và thư giãn

Trà hoa cúc là một loại trà thảo mộc giúp thư giãn tinh thần và giảm các cơn đau bụng kinh. Hoa cúc có tác dụng làm dịu cơ thể, giảm co thắt tử cung và giúp chị em cảm thấy thoải mái hơn trong kỳ kinh nguyệt. Một tách trà hoa cúc ấm vào mỗi buổi tối có thể giúp bạn giảm cảm giác lo âu, căng thẳng và khó chịu.

Ngoài ra, trà hoa cúc còn giúp giải độc cơ thể, hỗ trợ hệ tiêu hóa và cải thiện giấc ngủ. Việc ngủ đủ giấc và giảm căng thẳng trong những ngày này là điều rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể.

6. Nước ép củ dền – Tăng cường sức khỏe máu

Củ dền là một loại thực phẩm rất giàu chất sắt, có tác dụng bổ sung hồng cầu và giúp cơ thể tránh khỏi tình trạng thiếu máu. Việc uống nước ép củ dền trong kỳ kinh nguyệt sẽ giúp làm tăng lượng máu trong cơ thể, từ đó hỗ trợ quá trình tống máu kinh ra ngoài một cách hiệu quả hơn.

Ngoài việc giúp tăng cường sức khỏe máu, nước ép củ dền còn giúp giảm mệt mỏi và tăng năng lượng cho cơ thể. Đây là một lựa chọn tuyệt vời cho những chị em muốn cải thiện sức khỏe trong những ngày đèn đỏ.

7. Nước ép cà rốt – Cung cấp vitamin và khoáng chất

Cà rốt không chỉ là một loại rau củ giàu vitamin A mà còn là nguồn cung cấp vitamin C, kali và beta-carotene. Những dưỡng chất này rất quan trọng trong việc duy trì sự khỏe mạnh của cơ thể, đặc biệt là trong kỳ kinh nguyệt. Uống nước ép cà rốt giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường sức đề kháng, đồng thời làm giảm cảm giác mệt mỏi trong suốt chu kỳ.

Nước ép cà rốt cũng giúp cân bằng nội tiết tố, từ đó giúp giảm các triệu chứng khó chịu như đau bụng kinh, mệt mỏi hay thay đổi tâm trạng.

Kết luận, việc lựa chọn những loại đồ uống phù hợp trong kỳ kinh nguyệt không chỉ giúp cải thiện tình trạng sức khỏe mà còn giúp chị em cảm thấy thoải mái hơn. Các thức uống như nước ấm, trà gừng, nước dừa, nước ép lựu, trà hoa cúc, nước ép củ dền và cà rốt đều mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe trong những ngày “đèn đỏ”. Hãy nhớ duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và uống đủ nước để cơ thể luôn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.

5/5 (1 votes)