Chu kỳ kinh nguyệt là một phần quan trọng trong cuộc sống của mọi phụ nữ. Trong những ngày này, cơ thể của chúng ta thường thay đổi, không chỉ về mặt sinh lý mà còn về nhu cầu dinh dưỡng và các thói quen sinh hoạt. Một trong những vấn đề nhiều chị em quan tâm chính là chế độ ăn uống và các thức uống cần tránh để không làm ảnh hưởng đến sức khỏe trong những ngày "đèn đỏ". Dưới đây là một số loại thức uống mà bạn nên hạn chế hoặc tránh xa trong suốt thời kỳ này.
1. Nước có ga
Nước có ga, dù rất phổ biến và dễ uống, nhưng lại không phải là lựa chọn tốt trong những ngày "đèn đỏ". Nguyên nhân là vì nước có ga chứa lượng lớn đường, caffeine và carbon dioxide, có thể làm tăng cảm giác đầy bụng, khó chịu, và trướng bụng. Hơn nữa, những thành phần này có thể làm tăng cơn đau bụng kinh hoặc làm rối loạn hệ tiêu hóa.
Việc uống nước có ga còn có thể làm giảm khả năng hấp thụ canxi, một khoáng chất rất quan trọng trong giai đoạn kinh nguyệt. Thiếu hụt canxi có thể khiến cơ thể trở nên mệt mỏi và dễ bị chuột rút hơn.
2. Cà phê và các đồ uống chứa caffeine
Cà phê, trà đen, trà xanh và các loại thức uống có chứa caffeine có thể khiến cơ thể bạn cảm thấy tỉnh táo, nhưng chúng lại không phải là lựa chọn lý tưởng trong những ngày có kinh nguyệt. Caffeine là một chất kích thích có thể làm tăng mức độ lo âu và căng thẳng, dẫn đến tình trạng căng thẳng thần kinh và gia tăng cảm giác đau đớn trong suốt kỳ kinh nguyệt.
Ngoài ra, caffeine có thể làm mất nước trong cơ thể, khiến bạn cảm thấy khô miệng và làm tăng các triệu chứng đầy bụng, khó tiêu. Việc uống quá nhiều caffein còn có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi hơn trong những ngày kinh nguyệt.
3. Rượu bia
Rượu bia không chỉ gây ảnh hưởng đến sức khỏe chung mà còn có thể làm tăng các triệu chứng không mong muốn trong kỳ kinh nguyệt. Đặc biệt, rượu có thể làm giảm khả năng sản xuất estrogen trong cơ thể, dẫn đến rối loạn hormone và làm tăng các triệu chứng như đau bụng kinh, bức bối và thay đổi tâm trạng.
Rượu còn có tác dụng lợi tiểu, khiến cơ thể dễ mất nước, gây mất cân bằng điện giải và làm tăng các triệu chứng mệt mỏi, đau nhức cơ thể. Do đó, để giữ cơ thể khỏe mạnh và giảm thiểu cơn đau trong những ngày này, bạn nên tránh xa rượu bia.
4. Nước ép trái cây có đường
Mặc dù nước ép trái cây tự nhiên rất tốt cho sức khỏe, nhưng các loại nước ép đóng hộp hoặc chứa quá nhiều đường lại không phải là lựa chọn thông minh trong kỳ kinh nguyệt. Việc tiêu thụ quá nhiều đường có thể làm tăng mức đường huyết và gây ra sự mất cân bằng nội tiết tố, từ đó làm tăng cảm giác khó chịu và bức bối.
Ngoài ra, lượng đường cao trong các loại nước ép có thể làm tăng viêm trong cơ thể, góp phần làm trầm trọng thêm các triệu chứng như đau bụng kinh hoặc đau lưng. Thay vào đó, bạn nên ưu tiên nước ép trái cây tươi và tự làm tại nhà để kiểm soát lượng đường.
5. Đồ uống có chứa nhiều đường nhân tạo
Các đồ uống chứa nhiều đường nhân tạo như nước ngọt diet, nước trái cây giả, và các loại nước giải khát có hương liệu tổng hợp thường không tốt cho cơ thể, đặc biệt trong những ngày "đèn đỏ". Đường nhân tạo có thể làm thay đổi sự cân bằng nội tiết trong cơ thể, gây ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt và làm tăng cảm giác bức bối, khó chịu.
Ngoài ra, các chất tạo ngọt nhân tạo có thể làm tăng cảm giác thèm ăn, dẫn đến việc ăn uống không kiểm soát và khiến bạn tăng cân nhanh chóng. Do đó, trong kỳ kinh nguyệt, hãy hạn chế tiêu thụ những loại đồ uống này để bảo vệ sức khỏe.
6. Các loại nước tăng lực
Các loại nước tăng lực, dù mang lại sự tỉnh táo tạm thời, nhưng lại chứa nhiều caffeine, đường và các thành phần nhân tạo không tốt cho sức khỏe. Những thành phần này có thể làm gia tăng các triệu chứng như đau đầu, mệt mỏi và khó chịu trong những ngày kinh nguyệt.
Hơn nữa, nước tăng lực có thể làm tăng nhịp tim và huyết áp, khiến cơ thể bạn trở nên căng thẳng và không thoải mái. Nếu bạn cần sự tỉnh táo, hãy thử các loại trà thảo mộc như trà gừng hoặc trà hoa cúc thay thế.
Lời khuyên cuối cùng
Trong những ngày có kinh nguyệt, cơ thể bạn cần được chăm sóc đặc biệt để cảm thấy thoải mái và giảm thiểu những triệu chứng không mong muốn. Bằng cách tránh các loại đồ uống không tốt như nước có ga, cà phê, rượu bia, nước ép trái cây có đường và các thức uống chứa đường nhân tạo, bạn có thể giúp cơ thể mình vượt qua kỳ "đèn đỏ" một cách dễ dàng và khỏe mạnh hơn. Đừng quên bổ sung nhiều nước lọc và các loại trà thảo mộc để duy trì sự cân bằng và cảm giác thoải mái trong suốt chu kỳ.
