Tới tháng không nên làm gì

Mỗi người trong chúng ta đều có những thói quen và sở thích riêng, nhưng một số hành động không phù hợp với từng thời điểm trong tháng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe, tâm lý và mối quan hệ của chúng ta. Một trong những thời điểm đặc biệt cần chú ý là "tới tháng" – thời kỳ mà nhiều chị em phụ nữ phải đối mặt với các triệu chứng hành kinh. Dưới đây là những việc không nên làm trong những ngày này, nhằm giúp bạn có một kỳ kinh nguyệt dễ chịu và khỏe mạnh hơn.

1. Không Nên Ăn Thực Phẩm Chứa Nhiều Muối và Đường

Trong những ngày "tới tháng", cơ thể phụ nữ thường dễ bị giữ nước và sưng phù. Điều này có thể khiến bạn cảm thấy khó chịu và mệt mỏi. Việc ăn quá nhiều thực phẩm chứa muối và đường trong giai đoạn này có thể làm tình trạng này tồi tệ hơn. Muối gây giữ nước, trong khi đường có thể làm tăng mức độ viêm trong cơ thể, từ đó khiến cơn đau bụng kinh trở nên nặng nề hơn.

Để giảm thiểu cảm giác này, bạn nên ăn các thực phẩm tươi sống, rau xanh, trái cây và các loại hạt chứa nhiều chất xơ. Chúng không chỉ giúp cơ thể dễ tiêu hóa mà còn cung cấp vitamin và khoáng chất thiết yếu, giúp bạn giảm thiểu các triệu chứng khó chịu.

2. Không Nên Lười Vận Động

Mặc dù cảm giác mệt mỏi và đau nhức có thể khiến bạn không muốn vận động trong những ngày này, nhưng thực tế việc duy trì hoạt động thể chất nhẹ nhàng lại có thể giúp giảm bớt các triệu chứng của kỳ kinh nguyệt. Các bài tập như đi bộ, yoga hay bơi lội có thể giúp cải thiện lưu thông máu, giảm đau bụng và tạo cảm giác thư giãn cho cơ thể.

Chúng ta không cần phải tập luyện quá sức, chỉ cần các bài tập nhẹ nhàng trong khoảng 20-30 phút mỗi ngày cũng sẽ giúp cơ thể bạn duy trì sự khỏe mạnh và giảm cảm giác căng thẳng.

3. Không Nên Thức Khuya

Thói quen thức khuya có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của bạn, đặc biệt là trong thời kỳ "tới tháng". Khi cơ thể bạn mất ngủ hoặc không đủ giấc, hormone trong cơ thể sẽ bị xáo trộn, từ đó làm tăng cảm giác khó chịu trong kỳ kinh nguyệt. Cảm giác căng thẳng, mệt mỏi và đau đớn sẽ trở nên nghiêm trọng hơn nếu bạn không có đủ giấc ngủ chất lượng.

Hãy cố gắng đi ngủ sớm và duy trì một lịch sinh hoạt đều đặn để cơ thể có thể tự phục hồi và chuẩn bị tốt cho ngày tiếp theo. Một giấc ngủ đủ và sâu sẽ giúp bạn duy trì năng lượng và giảm bớt những triệu chứng khó chịu trong suốt kỳ kinh.

4. Không Nên Sử Dụng Caffeine Quá Nhiều

Nhiều chị em thường có thói quen uống cà phê hoặc trà trong những ngày này để giảm cảm giác mệt mỏi. Tuy nhiên, việc tiêu thụ quá nhiều caffeine có thể làm tăng nhịp tim và khiến bạn cảm thấy lo âu hoặc khó ngủ. Hơn nữa, caffeine có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng như đau đầu và đau bụng.

Nếu bạn cảm thấy cần thức tỉnh hoặc giảm căng thẳng, hãy thử các thức uống thảo mộc như trà gừng, trà hoa cúc hoặc nước ấm. Những loại đồ uống này không chỉ giúp thư giãn mà còn có tác dụng giảm viêm và cải thiện tiêu hóa.

5. Không Nên Quá Tập Trung Vào Công Việc

Mặc dù việc giữ tinh thần làm việc tích cực là rất quan trọng, nhưng trong những ngày "tới tháng", bạn không nên quá ép buộc bản thân làm việc quá sức. Các triệu chứng như mệt mỏi, đau bụng, tâm trạng thay đổi có thể làm giảm năng suất làm việc và ảnh hưởng đến hiệu quả công việc.

Thay vì cố gắng hoàn thành mọi nhiệm vụ trong thời gian ngắn, bạn hãy học cách điều chỉnh công việc sao cho hợp lý. Có thể chia nhỏ các công việc, tập trung vào những nhiệm vụ quan trọng và cho phép bản thân nghỉ ngơi khi cần thiết. Đôi khi, một chút thời gian thư giãn cũng là cách giúp bạn tái tạo năng lượng hiệu quả hơn.

6. Không Nên Tránh Xa Gia Đình và Bạn Bè

Trong kỳ kinh nguyệt, nhiều chị em cảm thấy không muốn giao tiếp hoặc gần gũi với người khác vì những thay đổi trong cơ thể và cảm xúc. Tuy nhiên, việc cô lập bản thân có thể khiến bạn cảm thấy căng thẳng và cô đơn. Thay vào đó, hãy tìm sự hỗ trợ từ gia đình và bạn bè.

Những người thân yêu luôn sẵn sàng chia sẻ và động viên bạn. Một cuộc trò chuyện vui vẻ, những cử chỉ quan tâm sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn và giảm bớt căng thẳng.

7. Không Nên Bỏ Qua Việc Chăm Sóc Cơ Thể

Chăm sóc cơ thể trong những ngày "tới tháng" là một điều rất quan trọng. Ngoài việc ăn uống lành mạnh và vận động, bạn cũng nên chú ý đến việc thư giãn cơ thể và tinh thần. Những phương pháp như massage nhẹ nhàng, tắm nước ấm hoặc sử dụng các loại dầu gội thảo mộc có thể giúp bạn cảm thấy thư giãn hơn và giảm đau nhức cơ thể.

Việc duy trì thói quen chăm sóc bản thân giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn và dễ dàng đối mặt với những khó khăn mà kỳ kinh nguyệt mang lại.

Hãy nhớ rằng, mỗi cơ thể là một cá thể riêng biệt và những lời khuyên trên chỉ mang tính chất tham khảo. Nếu bạn gặp phải những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng trong kỳ kinh nguyệt, đừng ngần ngại tìm sự tư vấn từ các chuyên gia y tế.

5/5 (1 votes)