Trong kỳ kinh nguyệt, cơ thể phụ nữ trải qua nhiều thay đổi, từ hormone đến cảm giác khó chịu. Dinh dưỡng trong giai đoạn này đóng vai trò quan trọng để giảm triệu chứng đau bụng, mệt mỏi và hỗ trợ sức khỏe. Mặc dù trái cây được coi là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời, nhưng không phải loại quả nào cũng phù hợp khi bạn đang “đèn đỏ”. Sau đây là 6 loại trái cây bạn nên tránh xa trong kỳ kinh nguyệt.
1. Đu đủ xanh
Đu đủ xanh chứa enzyme papain, có thể làm ảnh hưởng đến hormone progesterone. Việc tiêu thụ đu đủ xanh trong thời kỳ kinh nguyệt có thể gây ra tình trạng rối loạn kinh nguyệt và tăng cường các cơn đau bụng. Thay vào đó, hãy chọn đu đủ chín để cung cấp vitamin A và các dưỡng chất cần thiết.
2. Xoài chín
Xoài chín tuy ngon nhưng lại chứa lượng đường cao. Khi đang đèn đỏ, cơ thể nhạy cảm hơn với sự dao động của đường huyết. Việc ăn xoài chín có thể làm bạn cảm thấy đầy hơi, chướng bụng, thậm chí gây khó chịu cho dạ dày. Nếu muốn, bạn có thể ăn một lượng nhỏ xoài xanh để tận hưởng hương vị mà không lo ảnh hưởng đến sức khỏe.
3. Vải thiều
Vải thiều là loại quả ngọt, giàu năng lượng nhưng có tính nóng. Trong kỳ kinh nguyệt, việc ăn nhiều vải thiều có thể làm gia tăng tình trạng nổi mụn, bốc hỏa và cảm giác khó chịu. Hơn nữa, loại quả này cũng có thể gây đầy bụng, khiến bạn thêm mệt mỏi.
4. Sầu riêng
Sầu riêng nổi tiếng với hàm lượng chất béo cao và tính nóng. Trong kỳ kinh nguyệt, cơ thể cần thực phẩm dễ tiêu và làm dịu đi các cơn đau. Sầu riêng không những không đáp ứng được điều đó mà còn có thể làm nặng thêm cảm giác nóng trong và khiến kinh nguyệt rối loạn.
5. Quả ổi xanh
Ổi xanh giòn và hấp dẫn, nhưng lại chứa nhiều tanin – một chất gây cản trở tiêu hóa và làm đầy hơi. Khi đang “đèn đỏ”, nếu bạn tiêu thụ ổi xanh, rất có thể bạn sẽ cảm thấy đau bụng hoặc khó chịu hơn. Nếu muốn ăn ổi, hãy chọn ổi chín mềm để dễ tiêu hóa hơn.
6. Dứa
Dứa chứa nhiều bromelain, một enzyme có thể làm tăng lưu lượng máu. Điều này có thể dẫn đến kinh nguyệt ra nhiều hơn mức bình thường, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc suy nhược. Tuy nhiên, nếu muốn bổ sung dứa, bạn nên ăn một lượng nhỏ và tránh khi bụng đang trống rỗng.
Những lưu ý dinh dưỡng khác trong kỳ kinh nguyệt
Ngoài việc tránh các loại trái cây trên, bạn nên chú ý bổ sung thực phẩm giàu sắt, canxi và magiê để giảm triệu chứng mệt mỏi và đau nhức. Rau xanh, cá hồi, ngũ cốc nguyên hạt và các loại hạt là những lựa chọn tuyệt vời. Hãy uống đủ nước và hạn chế đồ ăn nhanh, đồ uống có gas để cơ thể dễ chịu hơn trong kỳ kinh nguyệt.
Máy rung thụt mini Svakom Cici II silicone mềm mịn cây rung móc massage điểm G
Hãy lắng nghe cơ thể mình và lựa chọn thực phẩm một cách thông minh, bạn sẽ thấy kỳ kinh nguyệt trở nên dễ chịu và nhẹ nhàng hơn. Trái cây rất tốt, nhưng chỉ cần tránh 6 loại trên trong thời gian này, bạn sẽ đảm bảo được sức khỏe và tinh thần thoải mái nhất!
