Khi nói đến sức khỏe của phụ nữ, việc tập Kegel thường được đề xuất như một phương pháp giữ cho cơ bụng và cơ thể săn chắc. Nhưng tác dụng của việc thực hiện các bài tập này không chỉ giới hạn ở việc cải thiện vóc dáng. Thực tế, tập Kegel còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác mà không phải ai cũng biết đến.
1. Tăng cường sức khỏe của cơ bụng và xương chậu:
Các bài tập Kegel nhắm vào cơ bụng dưới, cũng như các cơ liên quan đến xương chậu. Việc rèn luyện và tăng cường sức mạnh của những cơ này không chỉ giúp phòng ngừa hoặc giảm triệu chứng của việc rụng tử cung, mà còn giúp phòng ngừa việc dị tật bẩm sinh ở trẻ sơ sinh và giảm nguy cơ phẫu thuật chữa trị sau sinh.
2. Cải thiện chức năng tình dục:
Tập Kegel giúp tăng cường sức mạnh và kiểm soát của cơ bên dưới đường tiểu và âm đạo. Điều này có thể dẫn đến cải thiện đáng kể trong chất lượng cuộc sống tình dục, cả cho nam và nữ. Ở phụ nữ, việc tập Kegel có thể giúp tăng cường cảm giác và khả năng đạt được cực khoái trong khi quan hệ tình dục.
3. Phòng ngừa tiểu tiện không kiểm soát:
Rất nhiều phụ nữ bị vấn đề về tiểu tiện không kiểm soát, đặc biệt sau khi sinh. Tập Kegel giúp tăng cường cơ bên dưới đường tiểu, giúp kiểm soát và phòng ngừa tình trạng tiểu tiện không kiểm soát.
4. Hỗ trợ trong quá trình mang thai và sau sinh:
Tập Kegel không chỉ có lợi ích cho phụ nữ không mang thai, mà còn cho những người đang mang thai hoặc sau sinh. Việc rèn luyện cơ bụng và xương chậu thông qua các bài tập Kegel có thể giúp giảm triệu chứng của việc bụng chảy và cung cấp sức mạnh cần thiết cho quá trình sinh sản.
5. Tăng cường trải nghiệm về cảm xúc:
Không chỉ giúp tăng cường sức khỏe vật lý, tập Kegel còn có thể tạo ra những trải nghiệm về cảm xúc tích cực. Việc biết rằng bạn đang làm điều tốt cho cơ thể có thể tăng cường tự tin và sự tự trọng.
6. Phòng ngừa và hỗ trợ điều trị rối loạn tiền mãn kinh:
Các bài tập Kegel cũng có thể hỗ trợ phòng ngừa và điều trị các triệu chứng của rối loạn tiền mãn kinh ở phụ nữ. Việc rèn luyện các cơ bụng và xương chậu có thể giúp duy trì sức khỏe và sự linh hoạt của các cơ trong thời kỳ này.
Thông tin chi tiết
Tóm lại, tập Kegel không chỉ mang lại lợi ích về sức khỏe vật lý mà còn có thể cải thiện chất lượng cuộc sống tình dục và tăng cường trải nghiệm về cảm xúc. Việc thực hiện đúng và đều đặn các bài tập Kegel là một phần quan trọng của việc chăm sóc sức khỏe của phụ nữ ở mọi độ tuổi.
