Trễ kinh là tình trạng không ít chị em phụ nữ gặp phải trong đời, có thể là một lần hoặc thậm chí kéo dài vài tháng. Dù là hiện tượng khá phổ biến, nhưng khi bị trễ kinh, nhiều người vẫn cảm thấy lo lắng và không biết phải làm gì để khắc phục. Ngoài những lý do sinh lý thông thường như căng thẳng, thay đổi chế độ ăn uống hay môi trường sống, trễ kinh cũng có thể liên quan đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn. Vậy, phụ nữ bị trễ kinh nên uống gì để máu kinh ra đều đặn hơn? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.
1. Nguyên nhân gây trễ kinh
Trước khi tìm hiểu về những loại thực phẩm hay thuốc có thể hỗ trợ cho chu kỳ kinh nguyệt, ta cần hiểu rõ nguyên nhân gây trễ kinh. Trễ kinh có thể xuất phát từ nhiều yếu tố, bao gồm:
- Thay đổi cân nặng đột ngột: Việc giảm hoặc tăng cân quá nhanh có thể ảnh hưởng đến hormone sinh dục, dẫn đến trễ kinh.
- Căng thẳng, stress: Những áp lực trong công việc hay cuộc sống thường gây rối loạn hormone, làm thay đổi chu kỳ kinh nguyệt.
- Bệnh lý liên quan đến tuyến giáp: Rối loạn tuyến giáp như suy giáp hay cường giáp cũng có thể là nguyên nhân gây trễ kinh.
- Sử dụng thuốc tránh thai hoặc thuốc điều trị: Một số loại thuốc có thể làm thay đổi chu kỳ kinh nguyệt, gây ra tình trạng trễ kinh.
- Mắc các bệnh phụ khoa: Các bệnh lý như u xơ tử cung, buồng trứng đa nang (PCOS) hay viêm nhiễm cũng là nguyên nhân làm cho chu kỳ kinh nguyệt bị rối loạn.
2. Phụ nữ bị trễ kinh nên uống gì?
Nếu bạn gặp phải tình trạng trễ kinh và muốn tìm cách hỗ trợ cho máu kinh ra đều đặn hơn, có thể tham khảo một số loại thực phẩm, thảo dược tự nhiên và vitamin sau:
2.1. Các loại thảo dược
Một số loại thảo dược từ thiên nhiên có thể giúp điều hòa kinh nguyệt và kích thích sự tuần hoàn máu tốt hơn:
Cây nhọ nồi: Đây là một trong những cây thuốc dân gian thường được dùng để điều hòa kinh nguyệt. Cây nhọ nồi có tác dụng làm ổn định sự bài tiết hormone trong cơ thể và giúp máu kinh ra đều đặn hơn. Bạn có thể dùng nhọ nồi pha trà hoặc sắc nước uống mỗi ngày.
Cây ích mẫu: Ích mẫu từ lâu được biết đến như một thảo dược giúp điều trị các rối loạn kinh nguyệt, giúp tăng cường lưu thông máu và làm giảm đau bụng kinh. Uống nước sắc ích mẫu đều đặn có thể giúp điều hòa chu kỳ kinh nguyệt.
Cây mâm xôi: Thảo dược này có tác dụng tăng cường sức khỏe cho hệ thống sinh sản nữ, giúp điều hòa chu kỳ kinh nguyệt và kích thích quá trình ra máu trong kỳ kinh.
Gừng: Gừng là gia vị không chỉ có tác dụng làm ấm cơ thể mà còn giúp cải thiện tuần hoàn máu. Bạn có thể uống trà gừng để giúp kích thích sự ra máu trong chu kỳ kinh nguyệt.
2.2. Các loại thực phẩm
Ngoài thảo dược, chế độ ăn uống cũng đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa kinh nguyệt. Một số thực phẩm giúp hỗ trợ cho chu kỳ kinh nguyệt bao gồm:
Rau củ, trái cây giàu vitamin C: Vitamin C giúp tăng cường sức khỏe mạch máu và hỗ trợ lưu thông máu. Các loại trái cây như cam, quýt, dâu tây, kiwi hay các loại rau như bông cải xanh, rau cải xoăn sẽ rất có lợi cho phụ nữ bị trễ kinh.
Ngũ cốc nguyên hạt: Các loại ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch, gạo lứt có tác dụng giúp điều hòa nội tiết tố, từ đó cải thiện tình trạng trễ kinh.
Đậu nành và các sản phẩm từ đậu: Đậu nành chứa isoflavone, một loại phytoestrogen giúp cân bằng hormone estrogen trong cơ thể. Việc bổ sung đậu nành vào chế độ ăn uống hàng ngày có thể giúp cải thiện tình trạng trễ kinh.
Hạt chia và hạt lanh: Những loại hạt này chứa nhiều omega-3 và chất xơ, có tác dụng làm giảm tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể, hỗ trợ tuần hoàn máu và điều hòa kinh nguyệt.
2.3. Vitamin và khoáng chất
Các vitamin và khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự cân bằng nội tiết tố và hỗ trợ chu kỳ kinh nguyệt. Một số vitamin và khoáng chất cần thiết gồm:
Vitamin B6: Vitamin B6 giúp giảm triệu chứng tiền kinh nguyệt và điều hòa chu kỳ kinh nguyệt. Bạn có thể bổ sung vitamin B6 qua thực phẩm như chuối, cá hồi, thịt gà, khoai tây.
Vitamin E: Vitamin E không chỉ tốt cho làn da mà còn giúp điều hòa chu kỳ kinh nguyệt và giảm cơn đau bụng kinh. Các loại hạt, dầu ô liu, và rau lá xanh là những nguồn vitamin E phong phú.
Magnesium: Magnesium giúp thư giãn cơ bắp và giảm cơn co thắt tử cung trong chu kỳ kinh nguyệt. Các loại thực phẩm giàu magnesium bao gồm hạt hướng dương, hạt bí, cải xoăn và đậu hũ.
3. Lời khuyên khi bị trễ kinh
Khi gặp phải tình trạng trễ kinh, ngoài việc điều chỉnh chế độ ăn uống và sử dụng thảo dược hỗ trợ, phụ nữ cũng cần chú ý đến việc thư giãn và giảm căng thẳng. Một số phương pháp giảm stress như yoga, thiền, hoặc tập thể dục nhẹ nhàng có thể giúp điều hòa chu kỳ kinh nguyệt và giảm tình trạng trễ kinh.
Ngoài ra, nếu tình trạng trễ kinh kéo dài, bạn nên đến gặp bác sĩ để kiểm tra sức khỏe tổng quát và tìm ra nguyên nhân cụ thể, từ đó có biện pháp điều trị kịp thời.
