Xuất tinh sớm là một vấn đề mà nhiều nam giới gặp phải trong cuộc sống tình dục, gây ảnh hưởng không nhỏ đến tâm lý và chất lượng đời sống vợ chồng. Tuy nhiên, đây là một vấn đề hoàn toàn có thể khắc phục nếu hiểu đúng nguyên nhân và áp dụng các phương pháp điều trị phù hợp. Dưới đây là những cách giúp khắc phục xuất tinh sớm, mang lại sự tự tin và cải thiện đời sống tình dục của bạn.
1. Hiểu về xuất tinh sớm
Xuất tinh sớm là hiện tượng nam giới không kiểm soát được thời gian xuất tinh, dẫn đến việc xuất tinh trước khi cả hai đối tác cảm thấy thoả mãn. Theo các nghiên cứu, xuất tinh sớm thường xảy ra trong vòng một đến hai phút sau khi bắt đầu quan hệ tình dục, và tình trạng này có thể xảy ra thường xuyên hoặc thỉnh thoảng. Điều quan trọng là cần phân biệt giữa xuất tinh sớm tạm thời và xuất tinh sớm kéo dài để có phương pháp điều trị phù hợp.
2. Nguyên nhân gây xuất tinh sớm
Có nhiều nguyên nhân gây ra xuất tinh sớm, có thể kể đến như:
- Tâm lý căng thẳng: Stress, lo âu, hay cảm giác tự ti trong chuyện tình dục có thể khiến nam giới gặp khó khăn trong việc kiểm soát quá trình xuất tinh.
- Thói quen tình dục: Việc thủ dâm quá nhiều hoặc quá vội vàng trong các cuộc giao hợp có thể dẫn đến tình trạng xuất tinh sớm.
- Vấn đề về sức khoẻ: Một số vấn đề sức khoẻ như viêm tuyến tiền liệt, rối loạn hormone, hay các bệnh lý liên quan đến hệ thần kinh có thể góp phần làm tăng nguy cơ xuất tinh sớm.
- Thiếu kinh nghiệm: Những người ít kinh nghiệm tình dục hoặc quan hệ lần đầu cũng có thể gặp tình trạng này vì chưa biết cách điều khiển cảm xúc và quá trình xuất tinh.
3. Các phương pháp khắc phục xuất tinh sớm
Dưới đây là những phương pháp có thể giúp bạn khắc phục tình trạng xuất tinh sớm một cách hiệu quả:
3.1. Sử dụng các bài tập kiểm soát cơ bắp
Một trong những cách hiệu quả để cải thiện tình trạng xuất tinh sớm là tập luyện các bài tập kiểm soát cơ bắp, đặc biệt là các bài tập Kegel. Các bài tập này giúp tăng cường sức mạnh của cơ đáy chậu, từ đó giúp bạn kiểm soát tốt hơn quá trình xuất tinh. Bạn có thể bắt đầu với các động tác đơn giản như siết cơ đáy chậu và giữ trong vài giây rồi thả ra, thực hiện đều đặn mỗi ngày.
3.2. Sử dụng kỹ thuật "dừng – bắt đầu"
Kỹ thuật "dừng – bắt đầu" là một phương pháp giúp nam giới kiểm soát được thời gian xuất tinh. Cách thực hiện rất đơn giản: khi cảm thấy sắp xuất tinh, bạn ngừng mọi hoạt động tình dục và thả lỏng cơ thể. Sau khi cảm giác kích thích giảm bớt, bạn tiếp tục quan hệ. Thực hiện động tác này nhiều lần sẽ giúp bạn cải thiện khả năng kiểm soát quá trình xuất tinh.
3.3. Dùng bao cao su
Việc sử dụng bao cao su có thể giúp giảm bớt sự kích thích trong quá trình quan hệ tình dục, từ đó giúp kéo dài thời gian xuất tinh. Ngoài ra, trên thị trường còn có các loại bao cao su có chứa chất gây tê nhẹ giúp giảm cảm giác và kéo dài thời gian quan hệ.
3.4. Tư vấn tâm lý và trị liệu
Nếu nguyên nhân gây xuất tinh sớm là do yếu tố tâm lý, việc tham gia các buổi tư vấn tâm lý hoặc trị liệu tình dục sẽ giúp bạn giải tỏa căng thẳng và cải thiện khả năng kiểm soát cảm xúc trong khi quan hệ. Các chuyên gia tình dục học có thể hướng dẫn bạn các kỹ thuật thư giãn, giảm lo âu và tăng cường sự tự tin.
3.5. Sử dụng thuốc điều trị
Trong trường hợp xuất tinh sớm kéo dài và không cải thiện bằng các phương pháp trên, bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để được kê đơn các loại thuốc điều trị. Các loại thuốc này có thể bao gồm thuốc ức chế tái hấp thu serotonin, thuốc giảm đau hay thuốc làm giảm kích thích thần kinh.
4. Lối sống lành mạnh và chế độ dinh dưỡng
Một chế độ dinh dưỡng hợp lý và lối sống lành mạnh đóng vai trò quan trọng trong việc điều trị xuất tinh sớm. Bạn nên ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, đặc biệt là các thực phẩm giúp cải thiện sức khoẻ tình dục như hải sản, trứng, rau xanh và trái cây. Bên cạnh đó, việc duy trì một lối sống không có thói quen xấu như rượu bia, thuốc lá cũng góp phần cải thiện chất lượng đời sống tình dục.
5. Kiên trì và tin tưởng vào quá trình điều trị
Khắc phục xuất tinh sớm không phải là chuyện có thể giải quyết trong một sớm một chiều. Bạn cần kiên trì thực hiện các phương pháp trên và tham khảo ý kiến của bác sĩ nếu cần thiết. Quan trọng nhất là giữ thái độ tích cực và tự tin vào khả năng cải thiện tình trạng của mình.
Hy vọng rằng những thông tin trên sẽ giúp bạn tìm ra phương pháp phù hợp để khắc phục tình trạng xuất tinh sớm, mang lại sự hài lòng và niềm vui trong đời sống tình dục.
Chai xịt Pjur Med Prolong 20ml của Đức kéo dài thời gian chống xuất tinh sớm
