Việc nằm nghiêng phải có thể mang lại một số lợi ích cho bà bầu trong một số trường hợp cụ thể. Mặc dù nằm nghiêng trái thường được khuyến khích hơn, nhưng nằm nghiêng phải cũng không hẳn là không tốt. Dưới đây là một số lý do bà bầu có thể nằm nghiêng phải:
Cải thiện lưu thông máu: Mặc dù nằm nghiêng trái giúp tối ưu hóa lưu thông máu cho mẹ và thai nhi, nhưng trong một số trường hợp, việc nằm nghiêng phải có thể giúp giảm áp lực lên một số cơ quan nội tạng như gan và thận, từ đó giúp giảm cảm giác khó chịu cho mẹ.
Giảm các vấn đề về dạ dày: Nếu bà bầu gặp phải chứng trào ngược dạ dày (GERD), nằm nghiêng phải có thể giúp giảm bớt tình trạng này, bởi vì tư thế này giúp giảm áp lực lên dạ dày và thực quản.
Giảm áp lực lên tử cung: Nằm nghiêng phải giúp giảm bớt áp lực từ tử cung lên các mạch máu lớn như tĩnh mạch chủ dưới, từ đó giúp giảm nguy cơ bị phù nề hoặc đau chân cho bà bầu.
Những điều cần lưu ý khi nằm nghiêng phải
Mặc dù việc nằm nghiêng phải có thể có một số lợi ích, nhưng các bác sĩ vẫn thường khuyến cáo bà bầu không nên duy trì tư thế này quá lâu. Dưới đây là những điều cần lưu ý khi nằm nghiêng phải:
Cẩn thận với tĩnh mạch chủ dưới: Tư thế nằm nghiêng phải có thể gây áp lực lên tĩnh mạch chủ dưới, là một mạch máu quan trọng mang máu từ phần dưới cơ thể trở về tim. Nếu áp lực này quá lớn, có thể làm giảm lưu lượng máu và oxy đến thai nhi, gây ảnh hưởng đến sự phát triển của bé.
Chuyển động tư thế trong đêm: Để tránh tình trạng bị đè nén mạch máu hoặc các cơ quan quan trọng, bà bầu nên thay đổi tư thế ngủ thường xuyên. Việc xoay qua lại giữa nằm nghiêng trái và nghiêng phải sẽ giúp giảm thiểu áp lực và cải thiện sự lưu thông máu cho cả mẹ và bé.
Nằm nghiêng trái vẫn là tốt nhất: Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng nằm nghiêng trái là tư thế tốt nhất cho bà bầu, bởi nó giúp cải thiện lưu thông máu đến tử cung và thận, đồng thời giảm thiểu áp lực lên các cơ quan nội tạng quan trọng. Tuy nhiên, nếu bà bầu cảm thấy thoải mái khi nằm nghiêng phải, đây cũng là một lựa chọn chấp nhận được, miễn là không nằm quá lâu và cần thay đổi tư thế thường xuyên.
3. Tư thế ngủ và sức khỏe của mẹ và thai nhi
Dù là nằm nghiêng phải, trái hay nằm ngửa, điều quan trọng nhất là bà bầu cần nghe theo cơ thể của mình và cảm thấy thoải mái nhất. Bà bầu không nên nằm ngửa vì tư thế này có thể làm giảm lưu lượng máu và oxy đến thai nhi, dẫn đến nguy cơ bị huyết áp thấp hoặc thiếu oxy. Hơn nữa, tư thế ngủ cũng phải phù hợp với từng giai đoạn của thai kỳ.
Trong ba tháng cuối thai kỳ, việc nằm nghiêng trái là lý tưởng nhất để tránh các vấn đề về lưu thông máu và giúp mẹ bầu cảm thấy thoải mái. Tuy nhiên, nếu bà bầu cảm thấy mệt mỏi khi nằm nghiêng trái, thì việc nằm nghiêng phải có thể là lựa chọn tạm thời, miễn là không kéo dài quá lâu.
4. Kết luận
Như vậy, việc nằm nghiêng phải không phải là một lựa chọn hoàn toàn xấu cho bà bầu, nhưng nó không nên trở thành tư thế ngủ chủ đạo trong suốt thai kỳ. Mặc dù nằm nghiêng trái vẫn được khuyến khích hơn, bà bầu có thể thoải mái thay đổi tư thế ngủ sao cho cảm thấy dễ chịu. Việc thay đổi tư thế ngủ thường xuyên sẽ giúp giảm bớt áp lực lên các cơ quan và cải thiện sự lưu thông máu, giúp mẹ bầu duy trì sức khỏe tốt trong suốt thai kỳ.
