7 món ăn giá rẻ nhưng lại dễ thụ thai nhất, chị em săn con tuổi ...

Khi kế hoạch làm mẹ bắt đầu được đặt ra, một trong những yếu tố quan trọng mà chị em quan tâm là việc cải thiện khả năng thụ thai. Mặc dù có nhiều yếu tố tác động đến khả năng mang thai, trong đó dinh dưỡng đóng một vai trò cực kỳ quan trọng. Một chế độ ăn uống hợp lý không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn tạo điều kiện tốt cho việc thụ thai. Dưới đây là 7 món ăn giá rẻ nhưng lại dễ thụ thai nhất, mà các chị em có thể tham khảo để tăng khả năng có con trong thời gian tới.

1. Cà rốt - Tăng cường sức khỏe sinh sản

Cà rốt là một trong những thực phẩm rất giàu beta-carotene, một chất chống oxy hóa giúp cải thiện chất lượng trứng và tăng cường sức khỏe sinh sản của phụ nữ. Việc ăn cà rốt không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn làm tăng khả năng thụ thai. Cà rốt có thể chế biến thành nhiều món khác nhau như canh, nộm, hoặc xào với thịt, rất dễ làm và phù hợp với nhiều bữa ăn trong ngày.

2. Đậu phụ - Thực phẩm giàu protein thực vật

Đậu phụ là nguồn cung cấp protein thực vật tuyệt vời và có giá trị dinh dưỡng cao. Ngoài ra, đậu phụ còn chứa nhiều isoflavones, một hợp chất giúp điều hòa nội tiết tố nữ, từ đó cải thiện khả năng thụ thai. Đậu phụ có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau như xào, nướng, hay làm canh, dễ dàng kết hợp với các thực phẩm khác trong bữa ăn hàng ngày.

3. Gạo lứt - Giúp cân bằng nội tiết tố

Gạo lứt là loại gạo giàu vitamin B, đặc biệt là vitamin B6, giúp điều hòa hormone và thúc đẩy chu kỳ kinh nguyệt đều đặn. Đây là một yếu tố quan trọng giúp tăng khả năng thụ thai, đặc biệt đối với những phụ nữ có chu kỳ kinh nguyệt không đều. Bạn có thể thay gạo trắng bằng gạo lứt trong các bữa ăn hàng ngày như cơm, cháo, hoặc nấu súp.

4. Bơ - Tăng cường chất béo tốt cho cơ thể

Bơ là nguồn cung cấp chất béo lành mạnh giúp tăng cường khả năng hấp thu các vitamin thiết yếu như vitamin E, A và D. Đây là các vitamin rất quan trọng trong việc duy trì sức khỏe sinh sản của phụ nữ. Ngoài ra, bơ còn chứa axit folic, giúp giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Bạn có thể ăn bơ trực tiếp, làm sinh tố hoặc dùng để chế biến các món ăn kèm với bánh mì hoặc salad.

5. Lạc (đậu phộng) - Tăng cường chất dinh dưỡng

Lạc (đậu phộng) là một nguồn thực phẩm giàu chất béo không bão hòa, giúp duy trì một cơ thể khỏe mạnh và cân bằng hormone. Chúng cũng cung cấp nhiều vitamin E, chất chống oxy hóa và khoáng chất giúp bảo vệ trứng và tinh trùng khỏi sự tác động của các gốc tự do. Bạn có thể ăn lạc rang hoặc làm các món ăn như xôi lạc, chè lạc hoặc cho vào các món salad.

6. Trứng - Giàu dinh dưỡng cho cơ thể

Trứng là thực phẩm dễ dàng, giá rẻ và rất giàu dinh dưỡng, đặc biệt là protein, vitamin D, choline và các khoáng chất quan trọng giúp tăng cường sức khỏe sinh sản. Trứng giúp cải thiện chất lượng trứng của phụ nữ và nâng cao khả năng thụ thai. Bạn có thể chế biến trứng thành nhiều món như trứng chiên, trứng luộc hoặc trứng hấp.

7. Cải bó xôi - Giúp cân bằng nội tiết tố

Cải bó xôi chứa nhiều folate, một dưỡng chất quan trọng giúp cải thiện chất lượng trứng và tinh trùng, đồng thời tăng khả năng thụ thai. Ngoài ra, cải bó xôi còn giúp bổ sung sắt và các vitamin nhóm B, rất cần thiết trong quá trình mang thai. Bạn có thể chế biến cải bó xôi thành các món như canh cải bó xôi, xào tỏi, hoặc cho vào salad.

Lời khuyên bổ sung

Bên cạnh việc bổ sung những món ăn trên vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày, chị em cũng cần duy trì một lối sống lành mạnh và giảm bớt căng thẳng. Việc tập thể dục đều đặn, giữ tâm lý thoải mái và ngủ đủ giấc sẽ giúp cải thiện khả năng thụ thai. Hãy nhớ rằng việc thụ thai không chỉ phụ thuộc vào dinh dưỡng mà còn có nhiều yếu tố khác nhau, vì vậy kiên nhẫn và chăm sóc bản thân đúng cách là điều vô cùng quan trọng.

-7%3